Det varer ikke længe, før læseferien og eksamensdatoerne begynder at kunne anes i horisonten. Det betyder både forår og for mange også eksamensnerver. Derfor var alle elever torsdag formiddag til foredrag for at få redskaber til, hvordan man kan holde mængden af sommerfugle i maven nede.

Peter Ottosen, tidligere elev på skolen, EFT-terapeut og massør, har gennem tiden arbejdet med professionelle håndboldspillere, speedwaykørere og krigsveteraner – torsdag stod han på scenen foran alle skolens elever.

Har du glemt pointerne? Så læs med her, hvor du får dem i punktform:

  • Hvis du har et problem med eksamen, så lad det ikke blive til et problem med karakter, drømmestudie, ønskejob og liv. Stop op. Træk vejret. Stop sneboldseffekten.

  • Det er naturligt at blive nervøs for eksamen. Lad være med at blive bange for, at du er nervøs. Nej, det er ikke rart at skulle give hånd med svedige håndflader, men det er helt normalt, når man er nervøs.
  • Det samme gælder, hvis du ligger søvnløs. Lad være med at tænke, at nu kan du ikke sove, så nu kan du heller ikke få en god eksamen. Lig i stedet stille og vid, at du hviler dig og at man godt kan få en god eksamen på en nats hvile.
  • Jo, du kan da godt undgå at sætte dig i den situation, hvor du bliver nervøs. Men det betyder, at du ikke kan gå til eksamen eller søge det job, du gerne vil have. Men du kan også vælge at se din angst i øjnene og gøre noget ved den.
  • De dygtige speedwaykørere har en plan for, hvordan de præsterer bedst. De tester materialet dagen før. Spiser proteiner fire timer før løbet. Kulhydrater to timer før løbet. Kaffe en halv time før, og de sidste ti minutter bliver brugt på en sidste test af materialet. Sådan en plan kan I også lave. Måske den kan indeholde: God forberedelse, søvn/hvile, mad, drikke, mental forberedelse, hvor I prøver at visualisere eksamen, og læg så en plan for, hvornår det er bedst for jer at ankomme til skolen, når I skal til eksamen.
  • Og hvad så hvis dine planer ikke virker? Så ha’ en plan for hvad du vil gøre i dét og dét tilfælde. Det kan give dig ro.
  • Tro på det. Sig som Pippi Langstrømpe: "Det har jeg ikke prøvet før – det kan jeg sikkert godt”.
  • Meget eksamensangst handler om følelser. At I står derhjemme og tænker, ”Fuck jeg skal til eksamen” og så får ondt i maven, fordi I tænker på pres fra familie og venner, på fremtiden og hele det store billede. Du skal til eksamen, det kan vi ikke ændre, men det gælder om at fjerne mavepinen. Det kan du, hvis du laver planer for, hvad du kan gøre, hvis dine skrækscenarier skulle dukke op.

Til maj kommer Peter Ottosen tilbage til skolen i Ringkøbing. Her vil han mødes med de elever, der har behov for hjælp til at tøjle eksamensangsten. Har du brug for det, skal du kontakte studievejleder Ellen Morsing Kristensen.

Eksamen? Frygt ikke!

Det varer ikke længe, før læseferien og eksamensdatoerne begynder at kunne anes i horisonten. Det betyder både forår og for mange også eksamensnerver. Derfor var alle elever torsdag formiddag til foredrag for at få redskaber til, hvordan man kan holde mængden af sommerfugle i maven nede.

Peter Ottosen, tidligere elev på skolen, EFT-terapeut og massør, har gennem tiden arbejdet med professionelle håndboldspillere, speedwaykørere og krigsveteraner – torsdag stod han på scenen foran alle skolens elever.

Har du glemt pointerne? Så læs med her, hvor du får dem i punktform:

  • Hvis du har et problem med eksamen, så lad det ikke blive til et problem med karakter, drømmestudie, ønskejob og liv. Stop op. Træk vejret. Stop sneboldseffekten.

  • Det er naturligt at blive nervøs for eksamen. Lad være med at blive bange for, at du er nervøs. Nej, det er ikke rart at skulle give hånd med svedige håndflader, men det er helt normalt, når man er nervøs.
  • Det samme gælder, hvis du ligger søvnløs. Lad være med at tænke, at nu kan du ikke sove, så nu kan du heller ikke få en god eksamen. Lig i stedet stille og vid, at du hviler dig og at man godt kan få en god eksamen på en nats hvile.
  • Jo, du kan da godt undgå at sætte dig i den situation, hvor du bliver nervøs. Men det betyder, at du ikke kan gå til eksamen eller søge det job, du gerne vil have. Men du kan også vælge at se din angst i øjnene og gøre noget ved den.
  • De dygtige speedwaykørere har en plan for, hvordan de præsterer bedst. De tester materialet dagen før. Spiser proteiner fire timer før løbet. Kulhydrater to timer før løbet. Kaffe en halv time før, og de sidste ti minutter bliver brugt på en sidste test af materialet. Sådan en plan kan I også lave. Måske den kan indeholde: God forberedelse, søvn/hvile, mad, drikke, mental forberedelse, hvor I prøver at visualisere eksamen, og læg så en plan for, hvornår det er bedst for jer at ankomme til skolen, når I skal til eksamen.
  • Og hvad så hvis dine planer ikke virker? Så ha’ en plan for hvad du vil gøre i dét og dét tilfælde. Det kan give dig ro.
  • Tro på det. Sig som Pippi Langstrømpe: "Det har jeg ikke prøvet før – det kan jeg sikkert godt”.
  • Meget eksamensangst handler om følelser. At I står derhjemme og tænker, ”Fuck jeg skal til eksamen” og så får ondt i maven, fordi I tænker på pres fra familie og venner, på fremtiden og hele det store billede. Du skal til eksamen, det kan vi ikke ændre, men det gælder om at fjerne mavepinen. Det kan du, hvis du laver planer for, hvad du kan gøre, hvis dine skrækscenarier skulle dukke op.

Til maj kommer Peter Ottosen tilbage til skolen i Ringkøbing. Her vil han mødes med de elever, der har behov for hjælp til at tøjle eksamensangsten. Har du brug for det, skal du kontakte studievejleder Ellen Morsing Kristensen.